Hetente 4x 40-30 perc sport elég a fogyáshoz?

Függ attól, milyen alkat vagy, éppen mekkora a túlsúlyod, mennyit szoktál mozogni általában, mellette mit és mennyit eszel, vannak-e betegségeid, stb.

A jó dietetikusok szokták mondani, a fogyás egyéni stratégiákat kíván. Nem vagyunk egyformák, tehát a fogyási technikát is egyénre szabottan kell kialakítani.

Ennyi mozgás mindenképp jobb a semminél. Nagyban függ a sport fajtájától. Ahogy említették, ha nem a sakkra gondolsz, hanem aktív mozgásra, akkor jó.

Egy túlsúlyos embernek néha a kevés sport is megterhelő fizikailag és sok embernél lelkileg is. Az elhízott emberek többsége egyfajta depresszióban is szenved, amit fel kell oldani. Ez talán a fogyókúra legnehezebb része! Nekik már az is előrehaladás, ha rátudják venni magukat a diétára, és legalább a napi rendszeres sétára.

Emennyiben kialakul a rendszeresség, megvan az elhatározás, akkor fokozatosan lehet növelni a mozgást is. Könnyű séták után jöhet a nehezebb terep, emelkedők, lépcsők beiktatása. Következő lehet a kerékpározás, utcai és szoba verzió, el lehet kezdeni tornázni is. (nem hülyeség pl. duci torna Norbival, Béres Alexandra torna) A lényeg a mozgáson van, és az elhatározási szándékon!

Azok, akik átlagos alkatúak és csupán pár kilótól szeretnének szabadulni, más taktikát kell válasszanak. Az alapok ugyanazok (mozgás/elhatározás), amire építeni lehet. Csupán a mozgás erőssége, fajtája különböző a túlsúlyosokénál. Itt is mindenkinek saját egyéniségéhez, adottságaihoz mérve.

Egy valamit nem szabad elfelejteni: A lefogyott ember nem sportos, nem vékony, hanem egy lefogyott molett netán kövér ember. Tehát visszatud hízni. Aki életmódot vált, annak élete végéig kell szólnia, nem csupán a fogyási időszakra!

Egy lefogyott 45 éves ex-kövér ember!