Milyen zsírégető, fogyasztó sport ajánlott annak aki soha nem sportolt, és jelenleg fogyózik? Valamint az adott sportból heti hány alkalom és napi hány perc?

kevés az 1100. egy idő után be fogsz állni raktározásra, és nem fogsz tovább fogyni.. legalább 1300at kéne nni, aminek a fele szénhidrát, maradék nagy része fehérje és egy kevés egészséges telítetlen zsír.

válasz: FUTÁS. legjobban fogyasztó mozgás, heti 3-4x 40-50 perc, egyenletes tempóban, kocogással is kezdhetsz.

Én is a futást javaslom. Vannak teljesen kezdőknek szóló edzéstervek, szóval nem kell rögtön 40 perccel kezdeni. Amit én csinálok (én is 70 kg vagyok most), abban heti 4-szer 15-30 perc közti időtartamok vannak, és ez növekszik fokozatosan. Más edzéstervekben pár perc séta, pár perc kocogás váltakozik bizonyos ideig az első hetekben, van választék bőven.

Az 1100 kcal szerintem is kevés, én most 1800-zal is fogyok (futás mellett).

Szia!

Mondjuk, hogy ne legyen unalmas váltogathatod a mozgásokat.

Én minden nap csinálok valamit, mert szükségem van rá.

Mondjuk egyik nap bicajozok 1órát, másik nap futás 30-40perc, harmadik nap kardió torna (youtube-tae bo) és ezeket szoktam váltogatni