Fogyáshoz ez így korrekt?
A tápanyagbevitelem a következő:
1-1,5g/testsúly szénhidrát
1-1,5g/testsúly fehérje
(Hol ez hol amaz a több de gyakrabban a fehérje)
Illetve
0,3G/testsúly zsír
Igazából a zsír nálam konkrétan max 15, legrosszabb esetben 20g, de addig ritkán megyek.
Így teljesen jól érzem magam, nem koplalok. Kérdés hogy kell e valamelyiken változtatni, érdemes-e?
válasza:Szálkásításkor minimum fél g/ttkg zsír szokott menni, illetve olvastam már konkrétan grammként is, hogy 30-40 gramm azért legyen meg... Nagyon fontos a zsír, vitaminok és hormonok miatt is.
Fehérjénél az 1,5-2 jobb, de nettó ttkg-ra. Kicsit változó a fehérjeigény, van, aki 1-gyel tömegel, de a 1,5-2 tutibb fogyáskor.
A szénhidrát is durván kicsi, de van, akinek nagyon alacsonyra kell mennie. Viszont mivel minden makród alacsonyan van, valószínűleg koplalsz így.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!