Melyik alapanyagcsere szamitas a legpontosabb? Akarhol szamolom, nincs ket egyforma ertek.

Nem lehet kiszámítani az ilyesmit, csak kitapasztalni, hogy mennyi étellel tartasz súlyt.

Az alapszámaidnak nincs köze a kalóriaigényedhez valami nagyon, az oldalak csak kiindulnak valami statisztikából, aztán hogy neked +500 vagy -400 kcal, azt nem lehet tudni.

Hízni csak kalóriatöbblettől lehet, még koplalással sem borítékolható (nyilván akkor is csak utána hízik az ember, ha hízik, de ez elkerülhető, max. nehéz), de valóban nem előnyös alámenni, több okból.

Nos, ha heti 1 kilónál többet fogysz s nem vagy nagyon kövér, akkor valószínű, hogy alatta vagy a megfelelő szintnek, emelni kell a kalórián. Az első héten még sok vizet is lehet veszteni, főleg szénhidrátcsökkentés esetén, az még nem számít.