Napi kalóriabevitel - rosszul csinálok valamit?

34 éves nő vagyok 164 cm és 49 kg. December elején kezdtem személyi edzőhöz járni heti 2 alkalommal, akkor 52 kg voltam. A súlyommal nem volt gondom, csak formálódni szerettem volna, ami sikerült is. Március elejétől heti 4 alkalommal edzek, már nem edzővel kardió súlyzós edzés felváltva.

A gondom az, hogy kimerült vagyok, kevés a kalóriabevitelem, nagyon átestem a ló túloldalára az egészséges étkezést illetően. Amíg csak heti 2x edzettem, mellette ettem rendesen. Igaz fehér kenyeret nem, cukros dolgokat nem, este már nem eszem. Március eleje óta zabkása a reggelim, 1 gyümölcs-stop keksz a tízóraim, csirke zöldség az ebédem, 1 joghurt az uzsonnám, túró vagy tojás a vacsorám. És nem elég, mert kivagyok. Ja és mellette van 2 kiskorúm :-)

Nem tudom hogyan ehetnék több kalóriát (a szervezetem igényli, mert sokszor vagyok éhes). Most azt vettem a fejembe, hogy visszajön az a 3 kiló, amit leadtam.