Szerintetek milyen ez az arány?

Nem de a feherje keves 30 40 30 szokott lenni altalaba

En ch bol a duplajat is megeszem

Ez így egész OK, bár nem mindegy az aktivitás sem. A fehérjén még emelhetsz egy kicsit, de azért az se rossz.

A test nem arányokkal működik. Grammokban kifejezhető igénye van fehérjéből és zsírból. Minél jobban eltér valaki az átlagtól, annál kevésbé működnek az ilyen arányok. Nálad még egész OK.

Nem tudom, neked sok-e a ch. Nekem bődületesen sok, de van, akinek kevés. Energia kell. 1000 gramm se sok, ha lemozgod és jól érzed magad vele, nem kevés ember van, aki ennyivel él... De ehetsz kevesebbet, szíved joga. Akkor viszont emeld meg a zsírt s kicsit a fehérjét is (minimális ch esetén picit más a helyzet, de nem ilyen makróid lennének, ha azt akarnád).