Tudtok ajánlani fogyókúrás főételeket, amiket házilag is el tudok készíteni, tehát nem túl bonyolultak? /zöldséges, csirkés, halas ételek, amik nem túl zsírosak és kevés ch-t tartalmaznak. /

Igazából nem tudom mennyire segítek,de pl különböző salátákat simán össze lehet dobni:)

Vagy a személyes kedvencem a rízs és a csirkemell együtt egyszerű,finom és egészséges is.

Rántotta is gyors és sok fehérjét tartalmaz.

Remélem segítettem valamit. :D

Csirkét, pulykát szeretem zöldfűszeresen, fokhagymásan zöldségekkel. A köreteket is jól lehet variálni, pl. bulgur, kuszkusz, barnarizs, árpa, köles stb.

Lecsósan, gombásan is jó a hús. Nagyon egyszerű pl. ha egy kis mustárral kened meg vagy a tetejére teszel egy karika paradicsomot, vékony sajtszeletet. :)

Jó a rakott zöldség is, amihez hús is kerül. (Pl. brokkoli, kelbimbó, zöldbab, karfiol, padlizsán, cukkini)

A főzelékek is lehetnek egészségesek, ha nincsenek agyonlisztezve (én általában egy egész adagba 1ek zablisztet teszek csak és teljesen jó), ehhez mehet pl. tojás bármilyen formában.

Finom, ha az almát négybe vágod, a magházat kiszeded, kis fahéjjal megszórod, egy tepsibe teszed, kockázol vagy csíkozol mellé csirke vagy pulykamell húst amit befűszerezel és az almával megsütöd.

Egyébként körtével is finom, én körtére sovány sajtot teszek úgy sütöm meg.

A tojásrántotta kalória tartalma csökkenthető, ha csak a fehérjét sütöd meg.