Mikorra fogyok le?

Fogalmam sem lehet... Semmit nem tudunk az izomtömegedről, anyagcserédről, de arról se, hogy a mozgás 50 vagy 1000 kcal... Van, aki 3 órát edz, van, aki leguggol 10-szer, nem kicsit más.

De ha tudod tartani ezt a kevés kalóriát, tuti fogysz. A sebesség majd eldől, miért akarja mindenki előre tudni, miközben nem lehet megmondani?

Egyél barnarizst zöldségekkel kevés csirkehússal

Édesség ananász legyen

egyéb gyümölcs grapefruit

Inkabb tobb csirkehus es kevesebb rizs

Kaloradeficit meg van 1300 kalorianal

alapból meg testmozgas nelkul egy 65 nőnél

Es nem csak a kaloriara kell figyelni hanem arra is h mibol viszed be őket

Feherje,szenhidrat,zsir

130-140 az sok

nekem feherje ennyi,szenhidrat max olyan 60-70 akkor ha tobb zabpelyhet eszem

zsir az meg lesz amennyi lesz ,ugyse attol hizik az ember hanem a szenhidrattol

de viszel be olyan szenhidratot is szerintem amirol nem is tudsz