Hogyan tudnék hatékonyan fogyni? Milyen módszerekkel lehet fogyni?

Cukor, liszt kimegy az étrendből, sok zöldség, fehér hús evése. Dióhéjban ennyi.

Igyál naponta saját készítésű limonádét.Vízet forralsz és teszel bele kevés cukrot vagy édesítőt.Ha kihűlt akkor a citrom levét hozzáadod.A tartós fogyasztással kevesebb étvágyad lesz.Az étkezések előtt igyál meg egy pohár vizet és máris kevesebbet eszel.Fogyassz zöld-citromos teát.A fogyókúrát tavaszra szokták tenni, mert télen azért a hideg miatt kell az energia.Ilyenkor csak némi változtatást iktass be, mondjuk a citromos vizet és naponta kis adagokban egyél, lassan.Kell az agynak 20 perc étkezéskor ami után jelzi, hogy telítődtél és nem vagy éhes.Ez alatt a 20 perc alatt rengeteg ételt beviszünk ha tudatosan nem figyelünk oda.Vagy a mozgás is fontos.Ha busszal mész naponta, akkor szállj le egy megállóval előbb és gyalogolj a munkahelyre, iskolába.Lift helyett gyalog menj a lépcsőn.Kellő edzettséggel esténként futhatsz is, de ezt is inkább jó időben inkább tavasszal, nyáron, ősszel ajánlott.Egyél reggelire és tizóraira csak almát és az ebéd legyen az első komoly étel stb. A főtt tojás és kávé diéta sem rossz, két hét alatt le lehet adni vele jó néhány kilót, de az a baj, hogy visszajön a duplája is ha nem vigyázol.Ez a jojo efektus.Egy életformává kell alakítanod a kevesebb kaja bevitelt és több folyadék ivását sok mozgással.Kitartással biztos sikerül.