Nagyon le szeretnék fogyni! Nem vagyok kövér, viszont van felesleg combon, fenéken. Kellene normális étrend. Milyen módszerekkel tudnék eredményt elérni?

Én a rendszeres sportolást ajánlom. Mivel délután mész suliba délelőtt van időd mozogni. Kelj korán, ne lustálkodj sokáig. Sokkal éberebb leszel napközben, ha 6-7 körül kelsz. Reggel ébredés után igyál egy nagy pohár vizet (lehetőleg mentes ásványvizet vagy ártézi vizet), mert a hidratálás nagyon fontos. Majd reggelizz egy kiadósat, de ne vidd túlzásba. Egy rántotta vagy pirítós, utána egy alma éppen megteszi. De ezt az étkezést soha ne hagyd ki, mert ez adja a kezdő löketet a napra. Aztán egy félóra elteltével (mivel teli hassal nem ajánlatos) menj el kocogni a környéken. 20-30 perc futás után frissebb és éberebb leszel. Nem kell intenzíven csak folyamatosan. A bemelegítést és a levezetést se felejtsd el! Ha viszont nincs kedved rohangálni (főleg télen a hidegben), akkor otthon a szobában is tudsz tornázni egy órát. A neten vannak különböző alakformáló-zsírégető, kardio edzéstervek. Böngéssz kicsit! :)