Nagyon keveset eszek? Mi csináljak?

Első körben azt írd le, eddig miket ettél, Hányszor, emellett miből állt a napirended. Akkor lehet csak látni, hogy mitől híztál meg ( igen, tudom, terhesség... de az önmagában nem hízlal), akkor lehet látni, mitől híztál meg, és mi lehet a megoldás.

Ez, amit most csinálsz, koplalás, ettől csak az anyagcseréd fog belassulni, ami később további hízáshoz vezethet.

Nagyon keveset eszel, az ebédedből hiányolom a köretet, párolt zöldség, rizs...

Ha nagyon nem megy, akkor sem kell erőltetni, de vannak "trükkök", amikkel növelheted a kalóriabevitelt. Például félzsíros túró helyett nyugodtan vegyél zsírosat, hisz belefér a keretbe. Napközben ha elrágcsálsz egy maréknyi mogyorót, pisztáciát, vagy bármilyen magot, máris 1000 kalória fölött vagy.

Érdekes probléma, nálam mindig a fordítottja van :)

Nos, ha kalóriát akarsz, akkor ne a kalóriában legszegényebb dolgokból egyél madáradagokat... Süss meg 5 tojást 2 dkg zsírban, abban lesz kalória, de felőlem húsos szalonnát is ehetsz. Vagy lazacot. Pár marék diót...

Bocs, nem erősségem a szénhidrátbombák ajánlása, főleg, hogy fogyáshoz az nem annyira előnyös (az inzulin és a laktató képesség miatt is a zsír a nyerő), de olyat is mondhatok, ha kell: kókusztejjel készült tejberizs vagy zabkása gyümölccsel s némi kókusszal, dióval, ha kedved van hozzá. Sütőtök. A párom 1200 kcal-t eszik reggelire, ez nagyon sokszor zabkása. Úgyhogy még ilyen lightos ételekkel is megoldható a dolog.

Céklalevesből is be tudnék vinni annyi kalóriát, mint te 3 étkezésre, egyszerűen enni kell belőle sokat :) Keveset szerintem nehezebb, de nem vagyunk egyformák.

Kicsit elmentem a másik véglet irányába, de hát amikor valaki előadja, hogy nem tud enni eleget, pedig ő akar, s közben szinte kalóriátlan semmikkel tölti meg a hasát, az azért kivált belőlem ezt-azt.

Nem tudom, mi fér bele az étrendedbe, több infó segítene a valódi tanács adásában.

Fehérje, zöldség, ez sokaknál alap, ez rendben van. De mi a választott energiaforrásod? Mert a fehérje és kevés zöldség vajmi keveset ad, több kell.

Tényleg, eszel elég zsírt? A listát elnézve nem, de csak 1-2 zsírosabb elemet tudtam megnézni. 30-40g alá semmiképp ne menj, szükség van rá.

Igazából neked kell eldöntened és kitapasztalnod, mivel tudsz normálisan enni. Ami nekem túl jó kalóriabevitel és kerülnöm kell fogyáskor, az lehet, hogy téged annyira jól laktat, hogy nem segít... S nem tudom, mit bírsz, mit vagy hajlandó megtenni, mit szeretsz.