Mennyit jelent a kevés, egyél keveset naponta 5-ször de mennyi a kevés?

Igazából ezt neked kell kitapasztalnod mennyi.

65 kilós nőknek ritkán kell 2000 kcal-nál többet enniük fogyáshoz, persze hogy mennyit és mit eszel, az rajtad áll..

Szerintem a sok kis étkezés pl. semmire nem jó, csak nassolásra de ki hogy érzi.

Ez egyén- és körülményfüggő, de ha mondanom kell valamit, 1500-ból ki lehet indulni s meglátod, mi lesz (valószínűleg fogyás). Ha éhes maradsz, egyél többet, ha úgy nem fogysz, akkor változtass valamit az étrendeden és/vagy a mozgáson...

De egyáltalán nem muszáj madáradagokat enned, ha nem laksz jól velük. Ehetsz kevesebbszer, 2, 3, ami Neked működik. Ha naponta rendesen eszel, nem fog lassulni az anyagcseréd, jól is néznénk ki, ha folyton ennünk kéne.

Az túl sok, testépítők sem ajánlanak ilyen feleslegesen magas fehérjebevitelt cirka 40 kilós zsírmentes testtömeghez (hasraütés, hogy ennyi). Hogy mi az egészségtelen, jó kérdés. Hogy mi az elég? Én nem szimpatizálok az alacsony fehérjebevitellel, bár egyesek szerint az a jó, én igen aktív élet mellett bevinnék akár 90 grammot is, de ha valamivel kevesebb, az is OK, bár ez étrend kérdése is.

Zsír kell vagy 30-40g, a szénhidrát emberfüggő, nem eszenciális, de hasznos tud lenni, ha van valamennyi, ezentúl ízlés, döntés, típus függvénye a dolog. Az étkezések száma és mérete pedig tág határok közt változhat, ahogy jólesik, csak a napi tápanyagok és a keretek legyenek meg.