157cm vagyok és most 53kg 13 évesen. Ideális?

Attól függ,h hogyan oszlik el rajtad a súly én ehhez a cmhez 49kg vagyok és állandóan csufolnak a sullyom miatt,h kover vagyok :( 12/L

49 korul lenne az ideális, de sok múlik a genetikán. Nem mindenkinek kell nádszál vékonynak lennie. A súly az csak egy számjegy, az izom pl tobbet nyom mind a zsír tömeg. A kemény fogyokúrát hagyd abba! Fejlődő szervezetnek 2000 kcal kell, az egeszséged legyen az első! Figyelj oda az étkezésedre, egyel tobb halat, es este 6 utan már csak zöldtséget vagy gyümölcsöt fogyassz, de legyen meg a napi 5 etkezés. Emellette pedig MOZOGJ SOKAT attol fogod leadni a felesleget, nem ha éhezteted magad, mert így leépülnek az izmaid. Ha rendszeresen sportolsz, lehet hogy nem fog kevesebbet mutatni a mérleg, de jobban fogsz kinézni.

Én 14 éves vagyok 171cm és 52 kg.. sportolj sokat (vagy legalább sétálj ) !!

A te korodban szerintem még korai fogyózni. Annyit fog még a tested változni...