Ez soknak/kevésnek számít?

A fehérje iszonyat kevés, ezzel csak izmot vesztesz, a zsír meg fog rajtad maradni.

Nézz egy normális étrendet és sportolj. A kalóriákat felejts el, nézd inkább a makrotápanyagok mennyiségét!

Iszonyat kevés benne a fehérje!Csirkemellet nyugodtan ehetnél vacsorára,vagy arra is halat,esetleg az abonettre tehetnél jó minőségű csirkemell sonkát....

Uzsonnára vagy tízóraira ehetnél pl. natúr joghurtot,túrót,kefírt....

Reggelire mehetne teljes kiorlesu pekaru de latom aznap zabkasa volt ugyh ok

Banan fogyokura alatt nem ajanlatos inkabb dinnye alma szeder stb,olajos magvak okes

Majonezt hagyd el amilyen gyorsan csak tudod,inkabb egy kis tejfolt locsolj ra,szemely szerint a halat vacsira javasolnam mert a csirkemell jobban laktat inkabb az menjen ebedre

Uzsonnara mar ne menjen nagyon gyumolcs inkabb natur joghurt par szem(!)gyumolccsel (meggy,afonya) vagy kefir ugyanezzel a taktikaval

Vacsora vegkepp semmi gyumolcs,szenhidratot is inkabb reggel.Ilyenkor egy kis salata+ egy kis hal

Ebed utan egy pohar zoldteat hozzacsapnek az etrendhez

Osszessegeben nem rossz csak ertelmetlennek talalom ezt az etrendet..biztos nem hiztal de feleslegesen viszelbe rossz elemeket az elozo valaszolok is jokat irtak fogadd meg:) es sok sikert:)