Egy 140 kilós férfinak mennyi a napi kalória adagja napi óra-fél óra mozgás mellet?

Mellett, a mellet más. Kevés az infó, de szerintem is jót írt az első, de bizonyára valamivel kevesebb is lehet. Arról pedig lövésem nincs, hogy ha nincs rajta felesleg, akkor mennyi kellhet neki, az már extrém :)

A "mozgás" nem mond sokat, az izomtömegét sem ismerjük, a magasságát sem...

Az erősítés helyett szerintem inkább igyekezz felvinni a séta idejét napi két órára, ilyen testsúly mellett egészen biztos, hogy sokkal több kalóriát égetsz el vele, mint a súlyzózással. Meg amúgy egyébként is.

A korodat nem írtad, 20 évesen 2759, 30 évesen 2691, 40 évesen 2624 kcal ilyen súllyal az alapanyagcseréd. Ha a fentiek mellett nem mozogsz nagyon (pl. irodai munka), akkor ennél nem sokkal több kalóriát égetsz el a mindennapjaidban.

Két óra sétával ellenben elégethetsz 1100 kcal-t, szóval mondjuk egy kényelmes 2200 kalóriás diétával, két óra sétával elég tempós, de még egészséges mértékű fogyást tudhatsz elérni.