Mennyit tudok így fogyni, milyen sikeres lesz a fogyókúrám?

Izmosodni és fogyni egyszerre nem lehet, csak a diéta kezdeti szakaszában, utána így stagnálni fogsz. A guggolás, kitörés, ilyen-olyan nyújtás, hasprés és lábemelés az persze jó nőknél erre a célra is, de egy idő után már nem fogsz látni különösebb eredményeket. Esetleg fegyencedzést csinálhatnád, ha már a konditerem/saját súlyzók beszerzése nem opció.

A kardiózást pedig csak ésszel végezd, ne vidd túlzásba, mert az izmokat igencsak örömmel bontja, szóval futást is próbáld meg inkább aerob tartományban végezni.

Ha mindent jól csinálsz, elhagyod a gyümölcsöket és lecseréled multivitaminra (bocs, rengeteg cukor), a makrotápanyagok arányát megfelelően tartod (legalább a 2g/testsúlykilogramm protein legyen meg, zöldséget is számold bele), hagysz elég időt pihenni az izmaidnak, eleget alszol, 2-3 hónap múltán már lesz látható változás is, nem csak te fogod jobban érezni magad. De úgy igazán látványos eredmény, "utánad fordulnak az utcán" az legalább 1 év.