Mi számít tartós fogyásnak, ha nem hízol vissza a diétát abbahagyást követően?

Igen. Pontosan az a tartós fogyás, amit megfogalmaztál a kérdésben.

Egy jól felépített, normális diéta igazából életmódváltás. Olyan váltás, amit utána tudsz tartani életed végéig, de minimum addig amíg számít, hogy hogy nézel ki.

Tehát, ugyanúgy kerülni a mesterséges, felesleges cukrokat, kerülni a túl zsíros ételeket. Sok zöldséget, gyümölcsöt, húst, értékes tápanyagot fogyasztani és rendszeresen mozogni. Néha-néha becsúszik egy-egy szelet sütemény (pl. alkalmakkor vagy csak mert most megkívántam, de persze nem minden nap) vagy egy szelet pizza, de utána megy minden a régi kerékvágásban. Ennyi.

Ha egy hónapig diétázol, számolod a kalóriát és figyeled hogy mit mikor eszel, utána ugyanúgy elkezdesz enni, mint előtte akkor felesleges volt az egész. Jön a yo-yo és tönkre megy a tested.