Eldöntöttem hogy mától amíg csak bírom nem eszek cukros ételeket, az alma, mandarin, kivi megteszi helyette?

Eddig nem telt el nap hogy ne fogyasztottam volna kristálycukrot vagy kávéba vagy teába vagy valamilyen ételbe.

Az édesség fogyasztásom is megnőtt mostanában.

Sok cukros üdítő literszámra, csoki, cukorka.

Mindig van rajtam 10-12 kiló felesleg háj , minden hónapban diétázok, sőt az egész életem szinte egy diéta, mert hetekig diétázok aztán meg hetekig nem.

És amilyen súlyban most vagyok mindig visszatérek erre a súlyra mire észbe kapok és ismét diétázni kezdek.

Nem tudok odafigyelni a mennyiségekre és hogy mikor mit eszek.

Múltkor 2 hétig nem ettem cukrosat , csak aztán nem láttam eredményt, hiába éreztem jobban magam így felhagytam vele mert olvastam sok helyen hogy kalóriaszámlálással és cukrosételekkel sokan lefogytak már.

Szóval én nem örökre szeretném megvonni a cukrot csak amíg lefogyok és utána csak nagyon ritkán ha valaki megkínál valamivel azt megenni és nem bevásárolni belőle.

Szóval hogy ne legyek többet cukor függő és simán nemet tudjak mondani a hétköznapokon is.

Másrészt meg nagyon drága is az a sok mennyiségű cukor cukorka csoki, az helyett jobb lenne valami tartalmasabbat venni valamit ami látszik pl ruhát stb...

De a gyümölcsnek is van valami beosztása hogy mikor mennyit lehet?

Régebben narancsot ettem kiló számra 2-3 nap alatt lement az 4-5 kiló narancs főétkezés mellett néha helyett.

160 cm vagyok és jelenleg 60-63 kiló körül mozgok, nem tűnik soknak de alig van rajtam izom hájas fajta vagyok.

Szóval elég a gyümölcsből naponta 1-2 szem pl nasi helyett?