Egy nap 4x tudok enni a következő időpontokban. Milyen legyen a kalóriaeloszlás?

Attól függ mennyit akarsz enni egész nap... Szerintem reggel egyél eleget, olyan 400kcal körül, 11-kor 1-2gyümi (100kcal kb) mert délben úgy is eszel (500-600kcal) és 17:00-kor még ehetsz egy kiadósabbat, hogy ne éhezz meg estére (500kcal) Ez így összesen 1500-1600kcal, ami ideális egy nem túl aktív életet élő, soványabb nőnek. Ha férfi vagy,vagy aktívabb/súlyosabb,ez az 1600 elég kevés..

+ reggel alacsonyabb glikémiás indexű ételeket érdemes.

Úgy van! Mondjuk reggelire tökéletes, és laktató a tojásrántotta, főtt tojás sok sok zöldséggel vagy a zabkása fahéjjal. Én általába ezeket eszem reggelire. :)