Tudnátok segíteni? 60kg/163cm 16/L

hátén voltam kb 68 kiló és 166cm,és lefogytam úgy hogy nem nagyon sportoltam hanem elfoglaltam magam gépezéssel,és nem voltam annyira éhes,néhapersze rágcsáltam is valamit de így lettem 61-62 kg 168 cm-vel és kb 2-3 hét alatt,

egyébként ajánlom hogy kerüld a lisztes kajákat a szénhidrátot és 2 hét után nem is fogod kívánni az édességet:) hajrá!

Én nyáron fogytam 11kgt kalóriázással, mondjuk 500-800 kcalt vittem be, de ez suli mellett lehetetlen. Ha ilyen komolyan sportolsz az 1200 nagyon jó. HA vegetáriánus vagy akkor könnyű dolgod lesz, gyümölcsöt és zöldségeket egyél- Próbáld meg délelőtt bevinni a legtöbb kalóriát, vagy akkor amikor suliban vagy, edzés után pedig gyümölcsöt egyél, ha nagyon éhes vagy(persze ezt úgy mondom, hogy nem tudom az időbeosztásodat), hogy ne "marja szét" a hasadt a gyümölcssav, ehetsz puffasztott rizst, vagy integrális lisztből készült kenyeret, de próbáld elkerülni a fehér lisztet, cukrot. A főtt étel és a változatos étrend nem a kalóriás diéta legjobb barátja, és ha ügyes vagy hetente 1kg le fog menni, persze csak eleinte, később llesznek akár hetek is, mikor a súlyod megáll(regenerálódik a szervezet), de ne hagyd abba és újra beindul majd a fogyás.

Sok sikert :)

Semmi bajom nem lett, vérvételen is voltam, a bőröm se nyúlt meg, követte a fogyásomat, egyáltalán nem éheztem. Nekem az orvosom javasolta ezt a jellegű diétát, ő pedig valószínűleg nem kívánná hogy koplaljak.

aktív sport mellet, iskola közben persze én se ajánlom az 500-800as kalóriát, de az 1200től, nem lenne semmi bajod :)