Az ember akkor fogy, ha a napi alap anyagcseréje alá megy igaz?

Ezt a baromságot hol hallottad?

Pont hogy az anyagcserét fel kell pörgetni hogy a szervezet ne raktározzon hanem hasznosítson és ürítsen!

Igen fogyni fogsz ez 100%. Nekem teljesen világos amit írtál.

Nálad a BMI (Basal Metabolic Rate) érték 1.400 kalória. A BMI magyarul azt jelenti hogy alapanyagcsere. Az 1.400 kalória ez esetben azt jelenti hogy ennyi kalória kell hogy fenn tartsd a szervezet az alapfunkcióit. Működjön a szíved a tüdőd a májad stb ehhez energia kell és folyamatos anyagcsere. ennyire van szükséged alapból és ilyenkor nincs semmi fizikai megterhelés.

De mivel egész nap mozogsz, sétálsz, tanulsz, elmosogatsz ehhez mind energia kell. Ebben az esetben 1.400 kalóriától is fogyni fogsz mert durva kalória mínusz. Fogyni csak kalória mínuszban lehet. Tehát nem kell lemenj 1.100-1.200 kalóriára mert csak izmot fogsz bontani és leviszed az alapanyagcsere küszöböt. Utána meg gyorsan kevesebb kajával is visszaszeded a kilókat.

Minden embernek más a genetikája és más az alapanyagcseréjéhez szükséges kalóriabevitel is. Alapesetben ne menj 1.400 alá mert felesleges. Teszteld le, ha két hét alatt többet fogysz mint 2 kiló akkor emeld a kalória bevitelt. Ha kevesebbet fogysz mint 1 kiló akkor csökkentsd a kalória bevitelt. De nem elég csak a kalóriákat számolni. A fehérje, CH, zsír egyensúly a fontos + sport és pihenés.

Csak az a nem mindegy hogy fog fogyni az ember!

Hogy egy anorexiás teste lesz vagy normális nőies teste!

Nincs mit, szívesen :) Nem feltétlen baj ha rááltáll az 1100-1200-as kalóriára, mások vagyunk más genetikával és anyagcserével. Ha ettől jól tudsz működni akkor rendben van.

Viszont ekkora kalória mínuszban emeld meg a fehérje bevitelt hogy ne legyen hatalmas izomleépülés és inkább zsírból fogyj. Heti 3 edzéssel még gyorsíthatsz az anyagcseréden és ez segít megőrizni az izmot is. Nagyobb esélyed lesz rá hogy fogyókúra után is feszes maradj.

Sok sikert.! :)