Fogyaszt ez az etrend?
Meg sosem fogyoztam, de ramrakodott kb 4-5 kg plusz, amit le szeretnek adni. 64 kg vagyok, 173 cm, es 37 eves. Tudom, hogy ez realis suly, de nem erzem jol magam, fajnak a labaim, izuleteim, es latszanak zsirparnak itt- ott.
Minden nap 3xfel orat, osszeadva kb 1.5 orat aktivan, gyorsan setalok , es heti 2x gyalogturara jarunk a kutyammal emellett, olyankor nagyon sok km-t gyaloglok, 5-6 oran at.
Ezt az etrendet tartanam:
Reggeli: zabpehely 2 dl tejjel
Tizorai: muzliszelet, vagy gyumolcs, vagy 5 db natur zabkeksz
Ebed: csirkehus, hal, vagy marhaszelet zoldseggel:paradicsom, uborka vagy salata
Uzsi: capuccino cukor nelkuli, natur zabkeksz, vagy joghurt
Vacsi: szenhidratmentes feherjeturmix.
Semmi nasi emellett.
Amikor nem erdekelt a sulyom, ezeket akkor is ettem, mert szeretem oket. Csak allandoan nasiztam es jegkremet ettem kolbasszal meg este 10 utan.
Megprobalok ellenallni a rossz szokasomnak es csak ezeket enni, amit kiirtam, jo lesz ez igy?
válasza: válasza: válasza:Alapvetően rendben van, azonban ha fogyni szeretnél, mozognod is célszerű, hiszen nem csak extra kalóriákat égetsz vele, hanem az anyagcseréd is gyorsítja, ezáltal meggátolja, hogy a csökkentett energiabevitelhez hozzászokjon a szervezeted és megálljon a fogyás, majd később hamar visszajöjjön (jojo effektus).
Célszerű minél több vizet fogyasztani (3-4l).
válasza:Sokallom a gyári, feldolgozott ch mennyiséget, mint a zabkeksz, vagy a müzliszelet.
A fehérje turmixot pedig nem étkezés helyett, hanem edzés után fél órán belül kell meginni.
Tanácsom: a zabkeksz és müzliszeletet hagyd el, rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaz. Ebédre egyél meg egy adag barnarizst. Uzsonnára se kellene már zabkekszet enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!