Kiszamolja nekem valaki erre a 13 napra ( nap mint nap ) a kaloriat?

Szeretnem tudni,hogy ez napjara hany kaloria.De sehogy nem ertem,hogy hogy kel kiszamolni.Valaki megszanna es kiszamolna nekem?

1. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás, 400 gramm spenot, 1 paradicsom

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 1 salata olajjal es citromlevel izesitve.

2. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 250 gramm sonka, 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 1 salata olajjal es citrom level izesitve.

3. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor, 1 szelet piritos

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, saláta

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

4. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1db kockacukor, 1 szelet pirítós

Ebéd: 200 ml narancsle , 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 250 gramm adag túró

5. nap

Reggeli: 1 nagy répa reszelve

Ebéd: 200 gramm főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 200 gramm marhahús , reszelt zeller

6. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke ( 1/2 ) , 1 salata olajjal es citrom level izesitve

7. nap

Reggeli: 1 csésze üres tea

Ebéd: semmi!

Vacsora: 200 gramm csirkemell, 1 alma

8. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 2 kemény tojás, 400 gramm spenot, 1 paradicsom

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (200 gramm), 1 salata olajjal es citrom level izesitve

9. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor

Ebéd: 250 gramm sonka, 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), 1 salata olajjal es citrom level izesitve.

10. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor, 1 szelet piritos

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, saláta

Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

11. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1db kockacukor, 1 szelet pirítós

Ebéd: 200 ml narancsle , 1 bögre natúr joghurt

Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 250 gramm adag túró

12. nap

Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve

Ebéd: 200 gramm főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve

Vacsora: 250 gramm marhahús , reszelt zeller

13. nap

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)

Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa

Vacsora: grillcsirke ( 250 gramm ) , 1 salata olajjal es citrom level izesitve

A husok grillezve vannak,csak enyhen megsozva.

A spenot csak enyhe sos vizbe megfozve.

Koszonom szepen annak aki segit :D

nem a dietaval valo kritikak erdekelnek!!!

Hanem csak es kizarolag kaloria szamok :)