Milyen a mai menüm, ha fogyni szeretnék?
Reggeli:
rántotta 3tojásból (általában csak fehérjét eszek, most kivételesen sárgájával ettem) + szalámival
délelőtt: 2 db cerbona -60%-al kevesebb cukorral (majd éhen haltam nem volt a büfében cukormentes, amúgy mindig kerülöm a cukrot)
Ebéd: 2 db csirkecomb káposztasalival
Uzsonna: natúr joghurt kókuszreszelékkel, 2 db puffasztott búzával
Vacsora: 1 adag fehérjeturmix
Vitaminok: multivitamin, c vitamin 1000mg, omega 3, + napi 4 db Peak Pyruvate zsírégető + edzés előtt 2 db, és edzés után is 2 db Biotech amino 6000 kapszula
FOlyadékfogyasztásom 3-4 liter átlagban
Edzésem: vagy reggeli éhgyomros kardió elliptikus tréneren 1 óra, vagy ugyanez délután csak nem éhgyomorra, vagy 1 óra futás+ 20 perc hasizom, guggolások.
Szóval ez így jó fogyás szempontjából? mindennel tisztában vagyok, csak kicsit soknak érzem az étkezésem, ezért kérdezem..
amúgy 170cm/60 kg lány vagyok
válasza:cerbona- szar, fehérjeturmix minek? zsírégető hülyeség csak akkor nem ha van pénzed.
nekem napi menüm: 5 tojásból rántotta természetesen sárgájával, miért is hagynám ki? és még nem ettem mást mert nem vagy éhes. az hogy mi jön sajnos még nem tudom kicsit mellőzőm a diétát mostanában :D :P
178cm/85kg F
válasza:Elvont dolgokat eszel :)
Cerbona? Attól hogy cukor nincs benne, még mi az?
JOGHURT.. ? Pffuj.
Joghurt és pufirizs, ez nem étkezés.
Fehérjeturmix lehet divatos, de nem étkezés.
Hús, zöldségek, olajos magok, hal, tojás (ezt eszed is) ezek az igazi ételek. Ezeket keresd :)
válasza:A rántotta egy jó dolog, bár én 1 egész tojásból és 2-3 fehérjéből csinálnám + zöldségek. A szalámit mellőzném.
A cerbona vacak. Helyette inkább olajos magvak.
Ebéd jó (csirkecomb bőr nélkül).
Ezt a pufirizs mániát nem értem a diétázók körében. Gyorsan felszívódó ch, semmi helye egy diétás étrendben. A joghurt helyett jobb választás lenne a sovány túró (sokkal magasabb a fehérjetartalma és kisebb inzulinkiugrást eredményez, mint a joghurt).
Éhgyomorra nem kéne kardiózni, mert nagy az izomveszteség veszélye (csak aerobot végzünk éhgyomorra).
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!