Ha 1800 kalóriát kell bevinnem akkor?

akkor hogy jön ki a szám a mikrotápanyogból?

alapanyagcserém 1500, szinten tartó kalóriamennyiség 2000, amit csökkentenék 200-al.

de ha a szervezetemnek a szükségletei a diétához: 2g fehérje/tsk, 1,5 g/tsk ch és a kalóriaszükséglet 20%a a zsír, azaz 40g. ezzel a számítással

60kg-mal 120g fehérje x4 = 480 kcal

90g ch x4 = 360 kcal

40g zsír x9 = 360 kcal

____

1200 kcal

mikrotápanyagok szerint 1200 kcal, de kalóriaszükséglet szerint 1800at kellenne bevinnem.

valaki segítene? nektek hogy jön ki? :(