Mennyire fontos a kalória?

Úgy, hogy lehetetlen hogy ne tudj ennyit bevinni, mert akkor nem lenne rajtad felesleg.

Te főzöl? MINDEN alapanyagot lemérsz grammpontos mérlegen és úgy határozod meg a bevitt kalóriát?

Minden apró falatot, a "csak egy kicsit ebből"-t "csak egy kicsit abból"-t összeszámolod?

Egyébként nem elég a kalóriát nézni, figyelni kell a makrotápanyagok arányát is!

"körülbelül utánanézek, hogy mi hány kalória lehet és kész"

Pedig le kell mérni, ha tényleg tudni akarod.

1400 kcal sitty-sutty megvan egészséges ételekből is. A 48 kilómmal se kihívás ennyit bevinnem, sőt ha nem csak tengek-lengek, akkor ennyi kevés is.

Az alapanyagcsere és a napi kalóriaszükséglet nem ugyanaz!!!!

Még fogyáshoz is TÖBB kalóriát kell bevinni, mint az alapanyagcsere.

Ha neked nem jön ki az 1400 kalória, mert nem bírsz annyit enni, akkor 3 dolog lehetséges:

1. anorexiás vagy

2. rosszul számolsz

3. még nem múltál el 3 éves (de szerintem ezt kizárhatjuk)

Ha te felnőttként 1400-nál kevesebbet ennél, nem lennél 60 kiló.

Ha leírod, mit ettél tegnap, kb. mennyiséggel (mint pl. tenyérni csirkemell, teniszlabdányi rizs stb.), akkor megtippeljük, mi a gond.

Úgy valóban nehéz, ha a szénhidrátot és a zsírt is minimalizálod... Úgy én se tudnék elég kalóriát bevinni, ennek megfelelően éhes is lennék.

Ha a szénhidrátot kerülöd, egyél zsírt. Ha a zsírt kerülöd, akkor rosszul csinálod, de ha a minimális szint a célod belőle, akkor egyél szénhidrátot. A se szénhidrát, se zsír és nem kevés kalória túlzott fehérjebevitelt jelent, amit a legelszántabb testépítők sem ajánlanak...

Lehet valaki 60 kiló 1400 kcal kalóriabevitellel is, sőt még több is lehet, ugyanis rengeteg gyulladásfokozó ételt eszünk, vegyszerek jutnak a testünkbe..

A pajzsmirigy autoimmun gyulladása egy gyönyörű bizonyíték arra hogy a kalóriabevitelnél jóval fontosabb a hormonháztartás, ugyanis igen alacsony kalóriabevitel mellett is képes hízni egy ember, ha kellően beteg.

Pesze reméljük a kérdező egészséges.

Pajzsmirigy alulműködéssel viszont nem 60 kilóra "hízna", hanem 120-ra.

A 60 kg átlagos súly. Nem tudjuk a magasságát. A 170 cm, akkor a súlya ideális, ha annál több, akkor kevés.

Ha 160, akkor még normális, de ajánlott 1-2 kilót fogyni, de legalább nem hízni tovább. Ha kb. 150 vagy kevesebb cm, akkor túlsúlyos, de nem elhízott.

Lényeg hogy nem a kalóriabevitele számít, hanem hogy normális ételeket egyen, rendben legyen a hormonrendszere így ő is rendben lesz.

Valószínűleg azért akar fogyni, mert eddig szénhidrát dús táplálkozást folytatott vagy tejtermékeket fogyaszt, így lassú az anyagcseréje és zsírt halmozott fel a szervezete.

Ha ezeket a szokásokat abbahagyja, letisztult táplálkozással együtt a szervezete is 'letisztul'.