Hogy fogyak le 104 röl meg szeretnék lefogyni vagy40 kilót?
Úgy, hogy lefekvés előtt minden este 5 percig a fogyásra gondolsz.
Ha komolyan gondolod, akkor javaslom az egészséges táplálkozást és a mozgást.
Kedves Bambuszta!
Eloszor is nagyon fontos a komoly elhatàrozàs. Ha komolyan gondolod, menni fog. Ilyen sùlynàl, be kell vetni tobb dolgot egyszerre. Mondanàm, hogy teljes èlet- ès ètkezèsreform kell, hogy sikeruljon.Jò akkor elkezdeni, amikor sok embernek van vàgya, hogy fogyjon, jobban nèzzen ki, mert pèldàul jon a tavasz.Jobb lenne megvàrni, azt, amikor kicsit melegszik az ido, akkor konnyebb, hidegben a test kìvànja a melegìto èteleket. Legkonnyebb àtàllìtani a szervezetet, hogy ne kìvànja a zsìrt ès a cukrot azzal, hogy napi 1-1,5 kilogramm gyumolcsot megeszel. Reggel ùgy èrdemes kezdeni, hogy 2 dl gyògyteàt megiszol,ez lehet pèldàul borsmenta, csalàn, citromfu. Este is jò meginni 2 dl gyògyeàt, pl kamillàt, levendulàt, az konnyìti az alvàst.Ha nincs valami komolyabb betegsèged nyugodtan tarthatod ezt a gyumolcskùràt, amikor megèhezel egyèl gyumolcsot, lehet tobb is, mint màsfèl kilò, èn volt, hogy
Csak gyorsan,mert nincs kedvem debilekkel foglalkozni:
-a gyümölcsökben fruktóz (gy.k. gyümölcscukor) van,amit az izmok nem tudnak energiaként hasznosítani.A máj tud kb. 50 grammot tárolni belőle,a többi megy a zsírraktárba.Ezért qrva jó,ha diéta alatt napi 1.5 kg gyümölcsöt eszik az ember...
-az este nem evés is éhezés.
Neked elsősorban mozgásra van szükséged.
Javaslom először azt mert én is hasonló cipőben járok csak én 120 kilóról kezdtem.
Annyi a lényeg hogy minden nap legalább félóra mozgást tegyél meg ami javarészt kardio mozgás legyen.
A lényeg az hogy a súlyzós edzésformát kerüld el mert az felesleges. Persze valamennyi izomerősítő edzés is kell hogy ne izomból fogyj de most nem ez az elsődleges szempont.
Amit javaslok hogy kezdd laza sétákkal olyan 30-40 perces sétákat tegyél meg meg nyújtásokat, és ennyi. Ezt minden nap csináld. Olyan 1-2 hónap múlva már kezdhetsz komolyabb testedzésekbe is. Javaslom hogy ha kondi terembe mész akkor kardió edzésekbe kezdj bele taposó gép, szoba bicikli. A futást egyenlőre mellőzd nehogy rongálja a térd és boka ízületeidet.
De legjobb módszer erre az úszás. Amire van lehetőséged meg ami neked szimpatikus csináld azt.
Elsősorban a mozgás legyen amibe belevágsz.
Kajával kapcsolatban annyi hogy reggel egyél inkább többet meg ebédre és estére vacsorára már csak könnyű kaják maradjanak. A cukrozott péksütiket felejtsd el teljesen! Meg ha kenyeret vagy zsömlét ennél akkor állj át a rozs változatukra. A cukros kajákat, meg a nagyon zsíros kajákat mellőzd, sovány húsokból egyél sokat, főleg fehérjékből igyál sokat, vizet mellőzd a cukros üdítőket, és a nassolást teljesen hagyd el!
Napi 3 max 4 étkezés és ennyi. ebből a negyedik gyümölcsökből álljon.
de elsősorban neked a mozgásra lesz szükséged.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!