fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogyan tudok 51 kilorol 46ra...

Hogyan tudok 51 kilorol 46ra fogyni, a legkevesebb izom vesztesevel?

Figyelt kérdés

Nem sietek vele,mar rájöttem,hogy a lassu fogyas biztosabb. Ket éve hosszutav futok,erösiteni most kezdtem,mert eddig akarhanyszor lefogytam megis "hajas" maradtam. A futastol csak a vadlim lett formasabb, a combom meg karom löttyedt.

Kimeljetek meg az okoskodastol,hogy eveszavar meg stb.Az irjon legyszi aki a kerdesre felel.

(Nem eszem hust)



#fogyás #izmosodás
2014. jan. 7. 17:56
 1/5 anonim válasza:
Edzz csak nyugodtan ott ahol akarsz, csak minden nap iktass be egy kis kardiót (naponta 1-1.5óra elég szerintem).Ez lehet futás,ugrókötél,tornagyakorlatok,ugrálás stb.De pl biciklizés is jó erre a célra.
2014. jan. 7. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Futás helyett inkább keress kardiós videókat. Hatásosabb.

Emellett formásodás érdekében heti 1 súlyzós edzés is mehet.


Ha nem eszel húst, akkor nehéz dolgod lesz a fehérjefogyasztás miatt (kb. napi 90 gramm fehérjére lenne szükséged). Ezesetben tojás,túró és -meg lehet kövezni érte- protein port is javasolnék.

2014. jan. 7. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm a valaszokat! A futast nem szeretnem abbahagyni,mert keszülök a felmaratonra.Amugy olyan 1-1,5 orat szoktam futni,es gondoltam melle jarok spinningre heti 1-2x. Plusz heti 2-3 alkalom sulyzozas vagy falmaszas.

Szoval 90 gram feherjenel indul a zsiregetes? Nekem kb eddig a fele volt meg,de nyomni fogom a proteinport,mert utananeztem,es a minösegivel semmi gond,az is csak feherje,csak koncentraltan.Egyszerübb feherje port inni,mint megenni kilonyi csirkehust(mellesleg szerintem nem is egeszsegtelenebb.

A kerdesem meg az lenne,hogy a kaloriabevitelt vagy a szenhidrat mennyiseget figyeljem.Most egy hetig birtam gyümölcs nelkül es minden nap kiütve ereztem magam.Gondolom az alacsony szenhidrat miatt(60-80g)

Amugy ezt 4-5 kilot ilyen keves feleslegnel mennyi udö alatt lehet leadni?

2014. jan. 7. 18:35
 4/5 anonim ***** válasza:
bocsi hogy nem a kérdésre válaszolok, de a sok mozgástól ugye izmos leszel, az izom meg nehezebb mint a zsír és nem attól leszel kevésbé plöttyedt, ha minél kevesebb kiló vagy hanem magától az izomtól. ha pedig 160 centi vagy annál magasabb vagy a 46 kiló elég kevés..
2014. jan. 7. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Igazad van...Jo lenyegeben nem a kilokra megyek,csak vekonyabb akarok lenni.Tehat centikben.Amugy 165 cm vagyok,tudom,hogy oke,de löttyedt a combom..
2014. jan. 7. 19:12

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!