Mit csináljak? Szigorú és hatásos diétákat írjatok kérlek, vagy honlapokat másoljatok be ha lehet, tornagyakorlatokat.

De csak mert 13 éves vagy...

Különben az ember nem annyira lelkes, ha másra kell dolgoznia. :)

Fogyókúrát elfelejtheted, ha nem akarsz egész életedben fogyni és hízni. A heti fél kilónál nagyobb fogyás pont ezt okozza, gyerek különben se diétázzon, hanem mozogjon sokat és ne egyen sokat. Ez elég.

Minél kevesebb kenyeret, tésztát, krumplit egyél, a hús maradhat, és a köretek helyett vagy a köret egy része helyett légyszíves zöldséget bevinni a drága szép szervezetedbe. Gyümölcs nem sok, mert cukros, kivéve az alma, abból ehetsz sokat, inkább zöldség. Remélem, hogy szereted a zöldborsót, káposztát, céklát. Ezen kivül még kismillió van, van miből választani.

Napi ötször kéne gyümölcsöt vagy zöldséget enni, ez azt jelenti, hogy minden egyes alkalommal valamit meg kéne enni, valamilyen formában.

Sportból akármi jó, amit tudsz napi félórában, vagy heti három órában űzni, főleg, ha amúgy keveset mozogsz vagy keveset jársz gyalog. Ez a heti három lehet ugyanaz, de lehet mind más is, lehet tánc, játék, sport, de séta is, ha szuszogásig gyorsítod. De szerezhetsz egy hullahopp karikát is, közben még olvasni, tanulni vagy tévét nézni is lehet. Igen, könyvet lehet közben tartani a kezedben.

Nagyjából ennyi.

Kerüld el a diétákat, hóttökkomolyan mondom, hogy több rosszat csinálsz vele magadnak, mint jót.

Hello, utolsó, a BMI, amivel számolsz, sztem felnőttekre vonatkozik.

[link]

A leányzó meg 13 éves, 18 assal egészséges kategóriában van.