Így lefogyhatok?

Le fogsz ,de ki fogsz készűlni.

Én 33 kg-os fogyáson voltam túl 19 évesen .

A lényeg ,hogy 1200 kalóriát eszek meg naponta és 18:00 után nem eszem.

Ezzel simán lement.

Amúgy aki fogyizik annak napi 5-6 étkezés kell kis adagokban ,hogy a gyomor folyamatosan emésszen és 1 kg/hét -él többet ne adj le ,mert akkor ha abba hagyod jojo efektel vissza jön.

Ha keveset eszel az egész testedet pusztítod. Ha csak a zsírraktárakat szeretnéd pusztítani, akkor fehérjéből sok kell szénhidrátból pedig kevés, némi telítetlen zsírral kiegészítve. A megfelelő zsírbevitel rengeteg hormonális folyamatért felelős így fogyás szempontból is fontos. (olajos magvak, lenmag olaj, tengeri halak).

Ha nem szeretnéd hogy az izomzatod és a szerveid pusztuljanak a tápanyaghiány miatt, és ebből később jojó legyen, akkor sok fehérje kell (sovány húsok: szárnyas, steak, halak, tojás, sovány túró)

Az összes zöldségnek nagyon minimális szénhidrát tartalma van, de sok rostot, vitamint tartalmaznak ,fontosak a megfelelő emésztéshez így ezeket nagy mennyiségben kell enni szinte minden étkezéshez.

Ezt ki lehet egészíteni kevés gabonával és gyümölccsel, de azokban keményítő és cukor van amiből kevés kéne.

Ha valaki keveset eszik az úgy fogyik le hogy beteges lesz, löttyedt és gyakran még vissza is jojózza. Ha valaki egészségesen táplálkozik akkor a teste is egészséges lesz, ami magával vonja hogy nem raktároz felesleges zsírt.