Kalóriabázison mindent betartok már 20 napja, de semmit nem fogytam. Miért?

Mert nem egy egyszerűsített termodinamikai modell vagy amin a kalóriabázis alapszik.

Mit ettél?

1. attól mert számolod a kalóriát még nem biztos hogy normális kaját viszel be

2. ha még csak most kezdtél fogyózni(3 hete?), akkor ne várj csodát. a stagnálás is épp elég, később meg fog indulni lefelé a mérleg, csak lehet h a te testednek több idő kell. már ha az étrended is megfelelő. (pl. fél tábla csoki 250 kcal, míg 32dkg csirkemell is 250) kalóriában ugyanott vagy, mégis van azért különbség...

ezért nem értem a kalóriaszámlálós emberkéket.. inkább a makrotápanyagokat számold! aztán később ha érdekel azokból is ki tudod következtetni a kalóriát.

attól függ mit eszel...ha pl minden nap tésztát eszel krumplival, hiába maradsz a keretben, nem hinném hogy fogyni fogsz. lehet enni ezeket is de a kaja inkább zöldség és hús alapú legyen.

ha nem ez a gond akkor csak stagnálsz, és a tested próbál ragaszkodni a kilókhoz.

vagy, elérted azt az állapotot amiben lenned kell, és nem kéne többet fogyni. ezt nem tudom mert nem írtál súlyt, magasságot.