2 és fél hónap alatt 13 kg mínusz. Hogyan?

Ez függ attól,hogy mennyi rajtad a súlyfelesleg.

Ha pont 13 kg akkor nem hiszem,hogy menni fog,10 még csakcsak nagy nehezen.

Mozgás:

Futás. A legjobb az intervallum edzés heti háromszor (többször kezdőként nem szabad) a többi napon erősíthetsz vagy kardiózhatsz 30 percet. Fontos az is ,hogy legyen pihenő nap!

Kaja:

No cukor. Kevés finomítatlan gabona és inkább csak reggel ha lehet(pl teljeskiőrlésű kenyér,zsemle stb). Gyümölcs (de ne este). Rengeteg zöldség (bármikor eheted). Hal,sovány húsok szintén bármikor.

Fehérje nagyon fontos ha nem izomból akarsz fogyni. Ezt célszerű edzés után enni,hogy tudjanak mihez nyúlni az izmaid.(pl túró,tojás,kefír,soványhús)

Tömören ennyi.