Kaloriabazis.hu-t használok 2 hete, mindent betartottam, de semmi hatása. Miért?

Mindig megvan a minimum fehérjém, folyadékom és a maximum szénhidráton, kcalon és zsíron belül vgayok

Már így is 992 a napi limitem, amire azt írja, hogy egészségtelen és felléphet a jojó effektus

Akkor mi legyen?

Azér választottam a kalóriaszámolgatást, mert csak a menniységen tudok változtatni., a minőségen nem, de ez most mindegy

152cm-71kg 14-L

Karácsonykor 78 voltam, ennyit seikerült leadnom márciusig, azóta bármit csinálok, nem megy 70,3 alá és kb 70,5- 72ig mozog a súlyom, attól függően, hogy mikor mérem magam

Mit tegyek, hogy pl augusztusig elérjem a 64kg-t (és karácsonyig az 50-et)