A túró az hízlal vagy nem?

A testépítő, amikor szálkásít, akkor "leszedi" magáról a zsírt. Ugyan ezt csinálja egy "civil polgár", amikor fogy. Annyi, hogy a sportember kitartóbb, minden diétával kevesebb időbe telik elérni ugyan azt a testzsírszázalékot (ha nagyjából ugyanarról a szintről indul mindig), és kevesebb zsír van rajta, mint egy átlagemberen. És igen, "praktikák" vannak. De attól még a fogyás az fogyás, mármint maga a folyamat.

Utánanézek majd pontosabban, de érzésre nem ugyanaz a mechanizmus, amikor egy kövér ember 40%-ról az elfogadható 20%-ra csökkenti a zsírt. Az elit testépítő pedig indul 10-15%-ról és szálkásít 5-6%-ra. A 20%-ot kényelmesen lehet tartani, az 5%-ot nem.

A sportember sokkal könnyebben eléri az 5-6%-ot, mint egy átlagember a 20-at. Az izomzata miatt. Mivel az izomzat puszta létezése miatt a szervezet energiát használ fel, minél nagyobb az izomtömeg, annál többet. Gondolj bele, ha valaki nem visz be elég energiát, kvázi nem, vagy nem megfelelően eszik, a szervezet miért az izmot kezdi el bontani? Mert, mivel nem jut elég energiához, attól akar szabadulni, ami a legtöbbet használja fel. Ezért van az is, hogy a testépítők minden egyes diéta alatt egyre könnyebben szabadulnak meg a felesleges zsírtól. Mert egyre nő az izomtömegük. Egy átlagembernek nem nagy az izomtömge. Valamint az anyagcseréje sincs rendben, stb.

Ja igen, az alacsony testzsírszázalékot is lehet tartani, csak nem egészséges.

3-4%-ot esszenciálisnak nevezik, ez kell az életbenmaradáshoz. Az 5-6% ezt súrolja. Nem tudom, mennyire nehéz ezt tartani, tudom, hogy az elit testépítők nem tartják, hanem versenyre fogynak. Gondolom, mint minden versenysportban itt is működik a szelekció, akinek nem megy, az nem jut versenyre. Mi amatőrök csak azokat látjuk, akik feljutottak a dobogóra.