Mit gondoltok a mai napomról? Kell valami vagy így jó lesz? (Kalória) (kép! )

Nem tudom, hogy sírjak vagy nevessek... 10 g uborka? Az mennyi? Két vékony szelet?

Bezzeg 2,5 dl Nestea-t magadba tudsz önteni. Meg mi az, hogy a napi Ch bevitelednek majdnem a 20%-át a Nestea fedezi?

Az alig 900 kcal meg szintén nagyon kevés, kb 1400 körül kellene enned a fogyáshoz!

[link] itt megtalálod az alapokat, ha már annyira számolgatni akarod a kalóriákat...

Szerintem legalább kétszer ennyi kalóriáról kéne indulni, kidobni a szemetet az étrendből és jobb arányt számolni a makrotápanyagoknál a fehérje javára. Jelenleg ugyanis abból származik a legkevesebb kalóriád. Nem azért nem fogsz fogyni, mert sok a kalória, hanem azért, mert nem figyelsz oda a zsír és szénhidrát, ezen belül zsírnál a telített és telítetlen arányára, az utóbbinál pedig a cukor bevitelére. Tehát alma = gyümölcscukor, nasinak tea, amiben van szénhidrát, az csak cukor lehet. Teából még nem láttam komplex szénhidráttartalmút. Cukorral sosem fogsz fogyni. A súlyod lehet kevesebb, de zsírt nem fogsz veszíteni. Főleg ilyen kevés fehérjével. Lényegében te zsírt akarsz leadni, de abból és szénhidrátból viszed be a legtöbb kalóriát. Az izomzatot nem védi semmi elegendő aminosav hiányában. Amit fehérjéből nem viszel be, azt a vázizmodból fogja elvenni a tested (le fogja bontani az izmot). Az összes tömeg, amit ezzel az étrenddel le fogsz adni, tiszta izom és víz lesz. Az ételek pedig nincsenek megfelelően időzítve. Vacsorára kenyér és főtt tojás...

Az viszont haladás, hogy 5 étkezést terveztél. Nem vagy reménytelen, de csiszolni kell még rajta. Ez az én véleményem. A te dolgod.