1600-1700 kcal sok egy napra?

nem kellmég mozogni se mellé.

Ez pont jó.

Heti három óra sporttal még kevés is. Ahhoz úgy 2000 körül kellene.

Számolj:

[link]

Ennek semmi értelme Kedves 15/L

1700 kcal kenyérből és tejből sokaknak elég a komoly hízáshoz, ráadásul egészségtelen is. Ugyan ez cukorral, krumplival stb.

1700 kcal hús, zsír és zöldség fölöslegesen van számolva, mert nem okoz magas inzulin szintet, nem tudsz zsírosodni mellette. A kalóriáknak nagyon kevés értelmük van magukban, kifelejtik ilyenkor a test hormonháztartását, ami a hízás alapvető okozója lehet.

súlytartáshoz kevés, max, ha egész nap ágyban alszok, talán akkor nem.

én kb 20 évesen 1700-1800 kalóriát ettem fogyókúra céljából, és fogytam is vele (158 cm vagyok).