Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi kalóriát vihetek be?

Mennyi kalóriát vihetek be?

Figyelt kérdés

15 éves, 175 centi magas, nagyon vastag csontozatú, 82 kilós lány vagyok. Szeretnék normálisra fogyni. Mennyi kalóriát vihetek be, ha a heti 3 (intenzív) tesiórán kívül még heti 2 órát lovagolok (nem a lovontötyögős dolog, hanem kengyel nélküli könnyűügetés meg ilyenek), és 1 órát "zenés tornára" járok, amin gyakorlatilag aerobicozunk és ilyen erősítő gyakorlatokat csinálunk (én egyébként ettől izzadok le a legjobban).

#fogyókúra #kalória

2012. okt. 6. 15:12

1/2 anonim

válasza:

Ne a kalóriát számolgasd, hanem azt vedd figyelembe, hogy mit eszel. Kenyérből teljes kiőrlésűt, felvágottnak sonkát. Ebédre többnyire párolt húsokat, halakat válassz zöldségekkel/zöldséges rizzsel.

Vacsira túrót, tojást, maradék husit.

Tízórai+ uzsi pedig inkább natur joghurt vagy gyümölcs legyen.

Ha nem viszed túlzásba egy ilyesmi étrend kb 1300-1500 kalória mármint amikor én magamnak számolgattam többnyire ez jött ki. (persze nem vacsi 5 tojással és reggeli 6 szendviccsel :P)

Járj gyalog iskolába és ha van időd néha menj kocogni

2012. okt. 6. 17:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

A sulim 30 km-re van, szóval kicsit korán kellene felkelnem... :)

Én amúgy úgy hallottam, hogy az én koromban elég egészségtelen 1300 kalóriát bevinni.... Vagy ez nem így van?

2012. okt. 6. 18:52

Kapcsolódó kérdések: