Szerintetek ez az étrend jó ahhoz hogy fogyjak?

Ez nagyon kevés lesz, főleg hogy eddig mennyit ettél és miket, fokozatosan csökkentsd le és akkor sem ennyire, mert abból csak izomveszteség lesz, a pajzsmirigyed takarékra kapcsol, fogysz egy kicsit, elkezdesz többet enni és 90 leszel utána. Sportot keress, iktasd ki a cukros üdítőt, csak vizet igyál. Ne egyél chipset vagy csak nagyon ritkán és keveset, figyelj rá, hogy a fehérje kerüljön túlsúlyba a táplálkozásodban és keress valami sportot.

Vacsora: legyen tojás,hal,túró inkább...

Hagyjad már azt a fehérjét, különben is minek az a sok fehérje csak fogyni akarsz nem? Elég este fehérjéket fogyasztani és kész...

müzliszelet, meg rozskenyér nem valami jó, barnarizs se, inkább köretnek mindig egyél zöldségeket (sokat!), hozzá hús, hal, tojás, sonka(ne ilyen gépi, vmi adalékmenteset), meg ehetsz szalonnás húst is pl, nem a zsír hízlal, hanem a sok feldolgozott szénhidrát, gabona, cukor.. gabonából még a zab jó lehet, de a többit nem hiszem. szóval próbáld ki ezt, hogy hús, zöldség, gyümölcs, magok föleg :)

Nem tudsz egyszerre tömeget növelni és fogyni, ilyen nem létezik. Minek akarsz fehérjeturmixot inni? Csak drágítod a székletedet, az alapvető táplálkozásod sincs rendben, már fehérjézel, semmi értelme. Táplálékkiegészítő a neve, nem helyettesítő. Elsőnek a szilárd kaják legyenek teljesen rendben. Ha eddig nem sportoltál, nem gondold, hogy most megmozdulsz és egyből akkorára ugrik a fehérjeszükségleted, hogy tápkieg kell. Semmi szükséged rá, az nagyon intenzív edzéshez kell és sokat ott is túlzásba viszik, nem tud annyi fehérjét hasznosítani a szervezet. Vagy fogysz vagy izomtömeget növelsz, teljesen más a szénhidrátszükséglete mindkettőnek. Tömegnöveléshez kell a ch, mert kell az üzemanyag, szálkásításhoz meg nem kell, de nem fehérjével pótolod, a túlzásba vitt fehérje ugyancsak hízást eredményez.