Kalóriaszámolással ki mennyit fogyott mennyi idő alatt és hány kg-ról hány kg-ra?















Eddig 2hónap alatt 12kg fogyás 100kg-ról 88kg-ra. 1200kcal-val néha becsúszott 1500kcal is. Napi minimum 30perc mozgás, de van olyan h 2óra.
Még 23kg van hátra.





Eddig 10 hónap alatt kb. 20 kg (90-ről 70re), az elején 1500-ról kezdtem, aztán emeltem 1700-ra és elkezdtem figyelni a tápanyagokra is. Aztán -10 kg-nál 1600-ra csökkentettem, majd mióta mászkálós munkám van 1700-1900 kalóriát tartok nagyjából folyamatosan.
Norbi, Béres Alexandra, Tatarek stb. féle videós tornákat csináltam heti 4-6-szor, aztán Bodyrock (heti 5), most kocogás (heti 4) és valami erősítés még mellé (heti 1-2).
Még 10-15 kg van.
Gratula nektek!
Talán nekem is sikerül. Én 65-ről szeretnék 58-ra lemenni, napi kb. 1000 kcal-lal. A képlet alapján nekem 1500 kcal-ra van szükségem naponta, mellette naponta kb. 20 percet van időm tornázni. Talán télre sikerül:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!