Sertés lapockát hogy lehet beilleszteni az étrendbe, mennyi kalóriával számoljak?

Lehet, hogy elérted a szervezetednek azt a határát ahonnan már csak sokkal lassabban tud izmot építeni. Nem nagyon tudunk rólad semmit, de én is kb 7-9 hónap alatt értem el oda, hogy onnantól hiába ettem azt amit korábban egyszerűen megálltam. Pl 90-nél többel egyszerűen nem tudok gugolni mert szétmegy a térdem, pedig érzem, hogy az izmomnak nem megterhelő.

Szerintem válts gyakorlatokat, olyat amire tudod bátran pakolni a súlyokat. Csináld nagy súllyal, akkor nagyobb lesz az étvágy is. Túl sokat nem ennék a helyedben, mert csak lerakódik a hasadra aztán csúnya lesz. Sovány hús, sok zöldség. Napi 3x + 2kisebb étkezés. De am grammra sose számolom ki, nincs is rá időm mert dolgozok. Berakok 2 szelet csirkemellet valami zöldséggel és cső. Az bőven elég.