1500 kalória jó lehet? Többi lent

Magasságod is kéne. De ekkora súlyhoz akkor is kevés az 1500 ha 150 centi vagy.

Kezdj 1800 kcalon (annyin kezdtem mikor 93 kilorol kezdtem fogyni)

80 kg korul mehet 1650-1700

És 70 korul jo lesz majd az 1500

Kb 1650-1700 kcal a BMR-od. Az az aminél sosem szabad kevesebbet enni mert veszélyes az egészségre

[link]

Kedves kérdező, a legjobb indulattal kötök most beléd :)

A súlyodért te vagy a felelős, és nem a terhességek. A fogyás első szabálya, hogy felelősséget vállalunk azért, hogy oda jutottunk, ahová. Tetemes étkezések, mozgásszegény életmód. Én is anya vagyok, tudom milyen az otthon magányában este a hűtőt nyitogatni, egy percig se a terhességet okoltam. Kalóriakereten felül zabáltam, na.

Egy kalkulátorban ki tudod számolni, mennyivel fogyhatsz, ajánlom a kalóriabázis vagy a yazio appot, jól lehet benne vezetni a dolgokat!

Hajrá :)

A kalóriaszámláló app tényleg jó dolog, párhuzamosan egy okosórával (és a legtöbb órának az appja tud kalóriszámlálót is).

Az óra elvégzi a kalkulációt (lehet, hogy nem pont annyi jön ki bmr-re, mint a kalóriagurun, vagy akármelyik netes kalkulátoron, de napi 50 kcal-án ne akadjunk le), hogy mennyi a kereted a súlytartáshoz, és emellett írkálhatod bele a kajákat is, ő pedig számol.

És akkor itt a titok, hogy a kalóriaszámlálás mitől működik! Mindent, de mindent írni kell bele. És ez macerás. Egy szendvicshez kell a kenyér, a vaj, a felvágott, a sajt, a majonéz, a tojás, a paradicsom, meg amit még kitalálsz, és ezt mind-mind grammra pontosan kiméred magadnak, aztán rákeresel, kiválasztod... Ez pont elég indok arra, hogy amikor nincs itt az étkezés ideje, akkor NE egyél! :) Vagy pl. a gyerekek tányéron maradt kajáját ne te takarítsd fel a tányérról, miután amúgy a sajátoddal már jóllaktál (és kimérted, és beírtad... aztán meg vesződni a gyerek répapüréjével is? hogyisne!) .

1500 kalóriával nem biztos h tudsz fogyni.

Kérdés mennyi izomzatod van 1kg izom kb extra 50 kalória felhasználás per nap.

Mondjuk a te kalóriafelhasználásod 1800 és csak 1500-at viszel be akkor az 300 kalória minusz per nap.

1kg kb 8000 kalória 8000/300 26 nap alatt fogysz egy kg-t.

365/26 ami kb 14 kg per év, de nyilván lesznek napok mikor többet viszel be.

Szerintem 1500 al nem fogsz tudni fogyni.

Amit tudsz tenni h felgyorsítsd a folyamatot:

Levegővisszatartásos gyakorlatok(több vörösvértest, jobb oxigénellátás, jobb hőfentartás(nem fog fázni a kezed lábad -5-be))

Hideg zuhany (több kalória kell a hőmérséklet fentartásához,jobb immunrendszer)

Kevesebb öltözet télen

Mozgás (150 szíverés per perc alatt)

Azért ettél annyi cukrot meg azért voltál/leszel annyira éhes mert kevés volt/van valamilyen tápanyagból a szervezetedben amelyre szükség lenne.

Egyél több tápanyagban gazdag ételt saláták, lencse , bab

Nyers tojás:)

Ezekkel szerintem simán tudsz fogyni.

Ha valamiből hiány van éhesebb leszel a felesleget pedig elraktározod későbre.

Fogyáskor jobb ha több kálciumot/ magnéziumot tartalmazó élelmiszert eszel a fogyáskor felszabadúló mérgek semmlegesítésére.

Pl:

[link]

"Egyes anyagok a szervezet működésének változásakor szabadulnak fel. Erre kiváló példa a zsírszövetben raktározódó szerves toxinok sora (Pl. a naftalin!), amelyek a zsírszövet csökkenésével, azaz fogyókúra alkalmával szabadulnak fel, kisebb-nagyobb mérgezést okozva akkor, amikor a páciens épp a legegészségesebben igyekszik élni."

Dehogynem tud fogyni. Én 93 kiló és 154 centiről indultam 1800 kcallal és gyorsan fogytam. A kérdező meg magasabb és súlyosabb.

Amúgy eleve 1700 korul van a bmr-ja. De javasoljatok neki 1200 kcalt mert belebetegszik