Hogyan fogyjak le home office-ban?

Mi köze van a fogyásnak a home officehoz?

Kalóriadeficit és mozgás, ennyi a kulcs.

Kalóriadeficit, munka utan 30 p seta minden nap (ez alvásnak is stressznek is stb jot tesz) és heti 2x sport.

En amugy covidosan home schoolban fogytam a legtobbet 154 centiskent.

Titka h unatkozasbol nem szabad enni es mindent merni kell. Hallgass a testedre. Akkor egyel amikor ehes vagy es ne akkor mikor kedved van

HO-ban könnyebb fogyni, mint ha be kell járni a munkahelyre. Amennyi időt a munkahelyre utazás elvenne, azt kapásból mozgásra, sportolásra fordíthatod. Az egészség megőrzése érdekében is szükséges minden órában 10 perc szünetet tartani. Ha magadtól nem jut eszedbe, állíts be emlékeztetőket. Minden órában állj fel, nyújtózkodj, mozogj egy kicsit, pihentesd a szemed. Ha a munka jellege megengedi, hosszabb szüneteket is tarthatsz napközben, elmehetsz edzőterembe, uszodába, futni stb. Több lehetőséged van megtervezni az étrendet, nem vagy egy irodai menzához kötve. Akár főzhetsz is, csinálhatsz salátákat, ehetsz 2 főétkezés között egy kis gyümölcsöt. Ha nem akarsz, nem tudsz munka közben ételt készíteni, akkor rendelhetsz házhoz olyan ételeket, amik egészségesek, diétásak, egyre több cég kínál ilyen menüket. Vagy felfedezhetsz a közelben egészséges étkezési lehetőségeket kínáló helyeket.

Az egész csak szervezés, időbeosztás és akaraterő kérdése. Sokat segíthet az emlékeztetők beállítása, akár mozgásra, akár víz ivásra figyelmeztetheted magad. Ezen kívül érdemes teendőlistákat vagy napirendet írni, amiben előre megtervezed az aznapi sportolást.

Nekem a csed-gyed-gyes tett be, az is egyfajta "home office", azzal megfejelve, hogy a gyerekemnek tízórait és uzsonnát is szeretnék adni a három főétkezésen felül, amikor megint elém kerül a kaja. Az otthonlétnek fogyás szempontjából előnye és hátránya is van, a hátrányokat odafigyeléssel, kis trükkökel lehet csökkenteni, az előnyökre pedig külön gondot érdemes fordítani, hogy kihasználhasd őket.

Ami nekem segít, hogy igyekszem mindig mindent teljesen elpakolni a konyhában. Van itthon édesség, de elcsomagolva a spájzban, rázárva az ajtó. Viszont direkt kinnhagyok a konyhaasztalon egy tányérban fogyasztásra kész zöldséget, gyümölcsöt, és egy pohár vizet. A friss nem romlik meg egy nap alatt, télen a párolt zöldségget is kinn tudtam így hagyni. A lényeg hogy ha betévedek a konyhába, akkor inkább a sárgarépát kezdjem rágni, ne rögtön a kekszet meg a csokit vagy az ebédre szánt pörköltet kóstolgassam. Étkezések után fogat is mosok, az is segít, hogy kevésbé kezdjek el idő előtt enni, fogmosás után egy darabig nem esik jól az evés.

Az előnyök kihasználását, a főzést, rendszeres mozgást már előttem leírták.

"hosszabb szüneteket is tarthatsz napközben, elmehetsz edzőterembe, uszodába, futni stb"

Nem mindenkinek lógás a home office.

Nálunk pont ezért szigorították meg, mert az egyik bejglit sütott, a másik kutyát sétáltatott és voltak olyan hülyék, hogy posztolták is.

Így az is szív, akinek olyan a munkaköre, hogy szinte fel sem állhat a gép elől, mert folyton callba hívják, tárgyal...

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..

Ne a körülményeken rugózzatok,hanem a lehetőséget keressétek.