Hogyan tartjátok be a kalóriakeretet?

Vagy csinálhattad volna hogy

A) ebed utan kozvetlen csak megiszod a kavet

B) varsz 3 orat ebed utan a kaveval es kekszekkel es akkor az az uzsonna

Nekem altalaban a nasim az uzsonnam.

Reggelim kb felesben edes vagy sos.

Nekem az valt be ha mindig mikor eszem az egy kulon etkezes. Pl ha elozo este anyukam csomagolt meggyes pitet akkor az lesz reggel a reggeli . Utana minden a szokasos. De nem ebed utan rogton eszem meg desszertnek pl.

Vagy minden nasit amit csinalok kb 180-200 kaloriasra szoktam es akkor az az uzsonna. Olyan 3-4 korul. Aztan 7-8 fele vacsi

Normál kajákat eszem, a nasit meg kontrolláltan fogyasztom, minden nap van két kis kocka csoki, mert ez ízlik és nem akarok lemondani róla.

Ezért ezt beleszámolom a napi bevitelbe, ezért tartom a keretet anélkül, hogy éheznék vagy lemondanék arról, hogy az ételek jól essenek.

Jaj istenem most 200-zal többet ettél 😱

...nem lesz semmi baj. A kalóriakeretnek nem kell állandóan tűpontosnak lennie :)

Én mindig betartom, bár nekem inkább a rendszeres étkezés segít tartani a keretet. Nekem nemcsak a mennyit, hanem a mikor is számít.

Nehezen😂. Sokszor kívánom a cukros édességeket, de nyilván havi 1 napot leszámítva lemondok róla mert nem fér bele.😔 Nem mondhatnám hogy hagyományosan eszem mert ez így nem igaz.

Főleg zöldségeket, húst, tojást, sajtot, magvakat, némi lc kenyeret.

Tésztát, krumplit, rizst, hüvelyeseket ritkábban.

Igyekeztem olyan étrendi szokásokat kialakítani amik évek alatt jobban rögzülnek, és automatikus lesz és segít nekem abban, hogy ne szálljon el a kcalbevitel.

Egyébként 2000-2300 kcal közt vagyok.