Hogyan növeljem a kalóriát?

Sziasztok!

Már csak súlyt szeretnék tartani de nem tudom hogy csináljam. Még mindig számolom a kalóriákat, napi maximum 1300 kalóriát eszem, de régebben még kevesebbet ettem egy nap. Most 150cm vagyok és 40-42 kg, de még mindig nagynak látom a hasam, de a súlyom elvileg már normális.

Ha többet eszem bűntudatom van, de többen mondták is már hogy híznom kéne, de én nem szeretnék. Szerintem fogynom kellene még 1-2 kilót hogy kisebb legyen a hasam.Szerintetek mit csináljak? Ha növelem a kalóriát hízni fogok?

Illetve súlytartásnál néha azért ehetek csokit vagy más édességet vagy mindig számolnom kell a kalóriákat?