Melyik a legmegbízhatóbb online TDEE kalkulátor?

Mozogj tobbet. El kell hagyni az olyan eteleket amik novelik az osztrogen szintet csokkentik a tesztoszteront.

Az letezo dolog hogy a test beallhat egy kevesebb kaloriaju szintentartashoz illetve az anyagcsere lassul.

7-es otletet jónak gondolom

De en tobb testmozgast mondanek

Illetve fontos az is hogy mibol viszed be azt az adott kaloriat erdemes egeszsegesebb etelekbol

Kedves kérdező! Többen is leírták a problémádat. A fizikai törvényeinek nem mond ellent az, hogy ha keveset eszel akkor fogynod kell mindenképp.

Egy ideig ez igaz, viszont ha tartósan a BMR-ed alatt eszel sokkal és erre még mozogsz is ami szintén kalóriákat "vesz el", akkor a metabolizmus teljesen be fog lassulni a szervezetedben és hozzászoktatja a szervezetet az alacsonyabb kalóriamennyiségen való működéshez.

Jelenleg a szervezeted úgy működik, ahogy majd néhány kiló leadása után kellene neki.

A megoldás: Emeld meg a kalóriáid néhány százzal és folytasd a mozgást amennyiben jólesik. Lehet, hogy hetekbe vagy 1-2 hónapba fog kerülni az anyagcseréd gyorsaságának helyreállása, de utána le fog olvadni rólad a maradék.

Én ugyanebbe a hibába estem, dietetikus és belgyógyász is megerősített benne, hogy túl alacsony volt a bevitelem hónapokig és hozzászokott ehhez a szervezet. Mikor megemeltem a kalóriám a BMR-em alá egy picivel, hihetetlenül felgyorsult a fogyásom.

Kitartást és ne vegye el a kedved, hogy úgy érzed mindent jól csinálsz mégsem fogysz. Csak az extrém deficit okozza nálad is a problémát nagy valószínűséggel.