Nem bírom ki, hogy ne gyek édességet egy nap, de nyárra le szeretnék fogyni, mit tegyek?

Jelenleg 162cm magas vagyok, 54kg. Régebben 49-50kg voltam és nagyon szerettem a testemet, karácsonykor minden megváltozott és felhíztam pár kilót, hogyan tudnám ezt a pár kilót leadni 3 hónap alatt úgy, hogy ne csak egy ideiglenes gyors fogyás legyen belőle, hanem akár egy új életstílus?

Minden nap kb késő délután felé falásrohamaim szoktak lenni, mindig a csokik és gumicukrok után sóvárgok. Pedig rendesen eszem napi 3x.

Miután jól telezabáltam magam minden egészségtelen cukorbombával mindig bűntudatom van és szégyellem magam, hogy ennyire nem tudom kordában tartani a testemet.

Kérlek, segítsetek!