Yazio alkalmazásban azonos ételre többféle kalória? Melyiket választod ilyenkor?

Teljes zsákbamacska. Nem tudhatod. Éppen ezért kell mérni. Anélkül a kalóriaszámlálás nem ér semmit.

Számolj középértéken. Néha alatta lesh néha felette de hosszútávon kiegyenlítik egymast

Sajnos nem lehet belőni egy étel kalória tartalmát, ha nem tudod az összetevőket mennyiségre és az elkészítést módját.

Ha zsíros a tejföl, sok benne a liszt és az olaj vagy esetleg be van rántva valami akkor sokkal sokkal magasabb kalória, mint hogyha egészségesebb alapanyagból készülne.

Nem igazán lehet úgy kalória deficitet tartani, hogy találomra lövöd be a kalóriákat, mert tényleg nagyon széles skálán tud mozogni. Ez max akkor működik, ha extrém nagy a testsúlyod és teljesen mindegy, hogy te most 1900 vagy 2700 kalóriát eszel, mert neked még mind a kettő kalóriadeficit.