Helyes így az 1500as kalóriás diétám ? Mennyi kollagént igyak?

Milyenek azok a jó makrók?

Egyébként 1500 kcal szerintem kevés, simán mehetne 1800 / nap, + egy kis mozgás

Először is grat!

Viszont a napi 1500 kcallal nekem nem fér össze a “jókat eszem” meg “tele a tányér” :D

Az 1500 az baromi kevés. Nem is értem, hogy bírod. Szerintem még 2000 kcallal is deficitben lennél, sőt

Valószínűleg úgy jött ki neki az az 1340kcal, hogy ülő életmód mellé belőtt egy heti 1 kg+ fogyást, vagy irreálisan közeli céldátumot. 44kg egészséges lefogyásához kell több mint egy év, és nem drasztikus lépések.

Egyébként 1500 kaloriából tele lehet rakni 3 tányért, sovány hússal meg zöldségekkel, nincs azzal baj, csak valamitől sikerült meghízni, ami akkor jó volt, most azt mindet eldobod. Ez ritka esetben működik.

Szerintem nyugodtan egyél 90%ban jól, egészségesen, diétásan, abba a 10%ba meg egyél valamit “régről”.

Nagyon ügyes vagy, maradj továbbra is kitartó.

Én is próbálok figyelni az étkezésemre, elhatároztam hogy életmódot próbálok váltani. Sajnos nálam is az édesség megvonása jelenti a legnagyobb kihívást.

Szintén 174 cm vagyok, 98 kg-val. Első célállomás: 88 kg, év végére.

Pár hete használom a kalóriabázist kitartóan, nekem 1600 a keretem, persze van hogy fölé csúszok, hát na előfordul. :D

De én is sok mindent megeszek, csak kisebb adagokat próbálok enni. Nem fogok salátákon és fehérjeporokon élni, meg mindennap 1 órát futni. Megeszem a bolognait, pörköltet, de csak fele akkora adagot, mint régen.

A túró nálam is kedvelt étel, ezerféle túrós dolgot lehet készíteni cukormentesen, egészségesen, édesen, sósan.

Az édesség iránti vágyamat pedig a kedvencemmel, napi 1 túrórúdival pótolom. Ez a "jutifalatom" :D Erről nem vagyok hajlandó lemondani.

Szerintem 100%-an ne vond meg magadtól a csokit, mert előbb-utóbb belefáradsz a hiányába és visszaesel. Próbált jutalomként felfogni, de persze nem napi 1 táblára gondolok, hanem egy-két kockára, vagy egy kis szeletes csokira, esetleg néha 1 szelet tortára.

Egyébként ülő munkát végzek, emiatt is mennek le nehezebben a kilók, de heti 1x járok edzésre és mivel szeretek sétálni, így próbálok legalább heti 3x besétálni a munkahelyemre, ami kb. fél óra gyaloglás. Oda-vissza ez már napi 1 óra séta.