Mit gondoltok, lehet így felszedni ?

Szia! Remélem, tényleg igaz, hogy kértél segítséget, mert abszolút nem normális amit csinálsz.

Ha túletted magad egy nap, akkor másnap folytasd tovább a normál étkezésed. Ha 2 hétig 1200 kalórián élsz, garantált, hogy megint túl fogod enni magad. Ráadásul valószínűleg alapból is 1400-1500 kalóriával kínzod magad. Állits be egy normális, 1800-2000 kalóriát, minőségi ételekkel és akkor nem fog a szervezeted tápanyagért könyörögni.

A kérdésedre a válasz egyébként az, amit már írtak, hogy 1 kg zsír felszedéséhez 7700 többlet kalóriát kell bevinni. De ennél picit bonyolultabb a helyzet, mert ha hirtelen sokkolod a szervezeted ennyi többlet kalóriával, akkor nem biztos, hogy ténylegesen fel is használja a szervezet. Szóval igen, elvileg hízhattál is, de annyira minimálisat, hogy nem érdemes ezen aggódni.

“ csak tudjatok mi zavar? hogy én úgy látom hiztam és folytonos éhes vagyok..”

Valószínűtlen, hogy láthatóan híztál volna ettől, ezért kell a pszichógus.

Azért vagy folyton éhes, mert túl keveset eszel. Én is deficitben vagyok és nem mondom, hogy néha nem vagyok éhes, de amikor eszem, akkor azért jól szoktam lakni, tehát nem vagyok folyton éhes. Ha jól állítod be a diétádat, akkor jól leszel.

Akkor nem azon kellene aggódnód, hogy hízol, hanem h hogyan érheted el, hogy egészséges legyél és egészséges legyen a viszonyod a testeddel és az evéssel.

Pl ha nem is 4000-5000 kalóriát, de 3000-t meg lehet enni néha, tehát pl ha egy ünnepi menüt végigeszem ritkán (leves, főétel, desszert), iszom egy pezsgőt meg egy narancslevet, és reggel-este a szokásosat, akkor jócskán túllépem a keretem, de mivel ez ritka, nincs összességében jelentősége.