Hogyan állapítanátok meg ilyen esetben, hogy milyen nagyságú volt a deficit?

13 hét alatt úgy tűnik, hogy 10kg mínusz eddig, viszont nem tudom, hogy az utóbbi 1 hónappal számoljak, vagy sem? Azért kérdezem, mert nem szeretnék már fogyni, inkább szintentartani, viszont fogalmam sincs, hogy mennyire emeljek.

Április 12-én a súlyom: 70,6kg (április 11-én 71,6kg volt, itt sem tudom, hogy melyiket nézzem..)

Május 20-án a súlyom: 68,2kg

Több, mint 1 hónap, de oké, itt nagyjából kijön, hogy 1 hónapos átlagban valahol 2kg a súlyvesztés, ami 500 kalóriás deficitet jelent, azaz valahol 2300 kalória lenne a szintentartásom, viszont az utóbbi 1 hónapban nem lineárisan ment le a súly, sőt, gyakorlatilag 3 hétig meg sem mozdult a mérleg.

Hogy kalkulálnátok újra a szintentartásnyi kalóriátokat ilyen esetben?

Ha a 13 hét nagy átlagát nézzük, akkor -10kg, ami kb 700 kalóriás deficitet jelent. Nem mindegy, hogy 2300, vagy 2500 a szintentartásom, ez a 200 kalória is sokat jelent.. :D